La sieste au travail, une id\u00e9e farfelue\u2009?
\nPas tant que \u00e7a\u2009! Salari\u00e9s et dirigeants ont tout \u00e0 gagner en mettant en place cette m\u00e9thode.<\/p>\n
La sieste, mode d\u2019emploi<\/strong><\/p>\n Position\u00a0<\/strong>: allongez vos jambes et respirez lentement. D\u00e9contractez vos muscles des pieds \u00e0 la t\u00eate, tout en visualisant un paysage apaisant. Une position allong\u00e9e sera toujours privil\u00e9gi\u00e9e, m\u00eame si la technique reste la m\u00eame si vous \u00eates assis \u00e0 votre bureau.<\/p>\n Pour arriver \u00e0 s\u2019endormir, il faut tout d\u2019abord se d\u00e9tendre. Ce n\u2019est qu\u2019une question d\u2019entra\u00eenement\u00a0: plus vous pratiquerez, plus vous aurez de facilit\u00e9s pour vous endormir.<\/p>\n En vous entra\u00eenant tous les jours, vous pourrez r\u00e9duire votre temps de repos n\u00e9cessaire et passer de 20 \u00e0 5 minutes.<\/p>\n R\u00e9veil<\/strong>\u00a0: pour se r\u00e9veiller en meilleure forme, respirer profond\u00e9ment, \u00e9tirer les jambes, les bras, la nuque et enfin ouvrir les yeux.<\/p>\n Limiter la sieste \u00e0 20 minutes sinon cela risque de perturber votre cycle de sommeil et de vous conduire \u00e0 un d\u00e9sordre physiologique qui se traduit par un \u00e9tat de malaise, d\u2019inconfort et de faiblesse.<\/p>\n Concr\u00e8tement comment \u00e7a se passe\u2009?<\/strong><\/p>\n L\u2019instauration de cette technique manag\u00e9riale ne d\u00e9pend que du bon vouloir du dirigeant. \u00a0<\/strong><\/p>\n Quels sont les avantages directs de ce dispositif\u2009?<\/strong><\/p>\n Des salari\u00e9s plus productifs au quotidien<\/em><\/strong><\/p>\n 1 salari\u00e9 sur 3 est touch\u00e9 par un trouble du sommeil. Si l\u2019on fait le calcul, n\u2019est-il pas plus avantageux de laisser vos salari\u00e9s se d\u00e9tendre 20 minutes, plut\u00f4t que de les voir somnoler toute la journ\u00e9e\u2009? Un environnement de travail favorable<\/em><\/strong><\/p>\n Installer un lieu de repos permet \u00e9galement d\u2019am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie au travail. Si certaines soci\u00e9t\u00e9s ont choisi la salle de repos, d\u2019autres ont par exemple opt\u00e9 pour l\u2019installation d\u2019une garderie. Le principe est le m\u00eame. Facilitez le quotidien des employ\u00e9s, afin qu\u2019ils donnent le meilleur.<\/p>\n
\nVous pouvez cr\u00e9er une pi\u00e8ce d\u00e9di\u00e9e \u00e0 cet effet, ou tout simplement mettre des oreilles \u00e0 dispositions des \u00e9quipes. (Autrement dit, un co\u00fbt tout \u00e0 fait accessible aux plus petites structures).
\nContrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, la sieste n\u2019est pas contre-productive et vous n\u2019aurez pas \u00e0 \u00ab\u2009payer vos salari\u00e9s pour dormir\u2009\u00bb, puisque les 20 minutes de repos sont comprises sur le temps de pause.<\/p>\n
\nAutrement dit, vos salari\u00e9s ne sont pas tous \u00e0 100\u00a0% de leurs capacit\u00e9s en arrivant au travail\u2009! R\u00e9sultat, une baisse de concentration, de motivation, une irritabilit\u00e9 et surtout une perte de productivit\u00e9 importante. La sieste est donc un bon moyen de recharger les batteries. Selon les sp\u00e9cialistes, 15 \u00e0 20 minutes suffisent pour retrouver un regain d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n
\nPour qu\u2019une sieste soit parfaite, installez-vous confortablement, soyez \u00e0 l\u2019aise, enlevez vos chaussures et assurez-vous que personne ne viendra perturber cet instant de repos. Si possible, d\u00e9crochez le t\u00e9l\u00e9phone, tamisez la lumi\u00e8re ou mettez un masque de sommeil.<\/p>\n
\nOr, si vos salari\u00e9s sont heureux, ils s\u2019impliqueront davantage dans la soci\u00e9t\u00e9.
\nSi l\u2019on se projette un peu plus loin, on peut m\u00eame dire que la pause sieste r\u00e9duit le nombre d\u2019arr\u00eats maladie (et donc, am\u00e9liore la gestion globale des \u00e9quipes).
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\n<\/strong>Montrez \u00e0 vos salari\u00e9s que leur bien-\u00eatre est important pour vous.<\/p>\n